Plantas adaptogênicas

O que são Adaptógenos?
Os adaptógenos são substâncias naturais que trabalham com o corpo de uma pessoa e ajudam-no a se adaptarem; mais notavelmente, ao estresse. Os adaptógenos são um aliado natural ao lidar com o estresse persistente e a fadiga porque eles trabalham com a regulação de hormônios importantes.
Adaptógenos oferecem vários outros benefícios para a saúde, incluindo …
• Um impulso para o sistema imunológico [1]
• Suporte para gerenciar um peso saudável [2]
• Maior resistência física e foco mental
• Redução do desconforto causada pela má saúde [3]
• Incentivar um humor equilibrado [4]
Todos esses benefícios podem vir de algo tão simples como adicionar adaptógenos em sua dieta regular. Embora existam várias maneiras de aumentar a sua ingestão de adaptogen, o consumo de ervas adaptogênicas é indiscutivelmente um dos melhores.
Há uma série de ervas naturalmente adaptogênicas que você pode considerar tentar para o tamanho. Eles podem ser tomados em forma de suplemento capsulado, preparados em chás ou simplesmente cortados e usados para apimentar uma refeição. Para benefícios de saúde máximos, é melhor incluir uma variedade saudável dessas ervas na sua dieta. Aqui estão algumas das mais populares ervas adaptogênicas e seus usos tradicionais.

Como funcionam os adaptógenos?
Em primeiro lugar, é importante entender que o estresse só deve existir em rajadas curtas. É uma resposta hormonal que pode ter sido responsável por ajudar alguns de nossos ancestrais a escapar de leões famintos (ou talvez enfrentá-los!). Pense sobre o estresse como o que é comumente chamado de sua resposta – “lutar ou fugir”.
Hoje, a maioria de nós não precisa se preocupar tanto com leões. No entanto, a maioria dos estresses modernos estão em andamento. Quando seu sistema adrenal permanece em um estado ativo constante, ele joga seu corpo fora de equilíbrio. O estresse constante pode causar estragos em seu corpo, especialmente em seu sistema digestivo e níveis de energia.
Os compostos adaptogênicos ajudam a mitigar a resposta ao estresse. Eles trabalham para recuperar os hormônios do seu sistema adrenal e superar a fadiga adrenal, uma condição comum do estresse crônico. Estudos mostram adaptogens como Rhodiola Rosea e Schisandra reduzem a presença e efeito de hormônios do estresse. [17] Desta forma, eles ajudam a resistência durante o estresse físico, como o exercício e retornam seu corpo ao normal quando você está diante do estresse crônico.
Pense em adaptogens como um termostato. A manutenção da resposta do estresse do seu corpo a um nível desejável, bem como a maneira como um termostato mantém a temperatura de alta demais ou muito baixa. Eles são bons para você o tempo todo, não apenas quando você tem um alto nível de estresse.
References (17)
1. Seely D, Singh R. Adaptogenic Potential of a Polyherbal Natural Health Product: Report on a Longitudinal Clinical Trial. Evidence-based Complementary and Alternative Medicine: eCAM. 2007;4(3):375-380. doi:10.1093/ecam/nel101.
2. Panossian A1, Wikman G, Kaur P, Asea A. Adaptogens exert a stress-protective effect by modulation of expression of molecular chaperones. Phytomedicine. 2009 Jun;16(6-7):617-22. doi: 10.1016/j.phymed.2008.12.003. Epub 2009 Feb 1.
3. Vyas P, Thakar AB, Baghel MS, Sisodia A, Deole Y. Efficacy of Rasayana Avaleha as adjuvant to radiotherapy and chemotherapy in reducing adverse effects. Ayu. 2010;31(4):417-423. doi:10.4103/0974-8520.82029.
4. Smirnova MD, Svirida ON, Ageev FT, Forfanova TV, Vitsenia MV, Mikhalov GV. [The ability to use meldonium as adaptogen in winter in patients with cardiovascular disease]. Kardiologiia. 2014;54(10):51-6.
17. Panossian A1, Wikman G, Kaur P, Asea A. Adaptogens stimulate neuropeptide y and hsp72 expression and release in neuroglia cells. Front Neurosci. 2012 Feb 1;6:6. doi: 10.3389/fnins.2012.00006. eCollection 2012.

Fonte: www.globalhealingcenter.com
Dr. Edward Group DC, NP, DACBN, DCBCN, DABFM
Publicado em 23 de fevereiro de 2016, atualizado em 25 de fevereiro de 2016